Senaste inläggen

Av Hanna Johansson - 5 maj 2014 08:59

Nu är det Måndag igen och dags för en ny vecka. 


Här kommer veckans träningsupplägg.


Måndag: 30 min cardio intervaller.

              15 min power yoga.

Tisdag: 30 min löpning & gång 3x gå 8 min löpning 2 min.

Onsdag: 15 min styrkeintervaller, höfter, mage, rygg och axlar.

              15 min yoga.

Torsdag: 30 min löpning och gång 3x gå 8 min löpning 2 min. 

Fredag: 30 min styrkeintervaller

             15 min cardiointervaller

Lördag: 30 min löpning 3x gå 8 min löpning 2 min 

Söndag: Vila

Av Hanna Johansson - 3 maj 2014 09:46

Har haft ett uppehåll här, då det varit sjukt mycket i skolan, samtidigt som jag ska hinna med att tillbringa tid med familjen.


Nu är jag tillbaka, och studenten börjar närma sig med stormsteg. Sitter just nu och avslutar kursen entreprenörskap och företagande och veckan som kommer ska även engelska 7, Matematik 2b samt psykologi 2a avslutas. Sedan är det bara att avsluta Företagsekonomin 2, ledarskap och organisationen, marknadsföring, ungdomskulturer samt svenska 3 veckan efter det, för att sedan lägga all min tid på projektarbetet. Så jag har fullt upp de närmsta veckorna kan jag säga. Ska även bege mig ner till Kalmar för att avsluta Idrotten i slutet av Maj, och efter det hoppas jag att allt ska vara klart. 


Nu ska jag skriva det sista i entreprenörskapen sen ska jag starta en film till mig och Jessica.



Av Hanna Johansson - 23 mars 2014 11:32

Lilltjejen sover, och jag ligger just nu och slappar och läser ut det sista i orange is the new black boken, som är grunden till netflixserien. Jag älskar att läsa självbiografier och fastnade i denna bok som många andra. Dock är inte boken jättelik serien men jag tycker boken var extremt bra och ska kasta mig över serien med när jag har avslutat Hause of cards. 


Dags att dra mig ur slappandet på min agenda idag står det storstädning av Hallen, tvättning samt plugg. Är sjukt skoltrött just nu men kan inte bli annat än peppad när jag tänker på att det snart är studenten!

Av Hanna Johansson - 23 mars 2014 09:07

Nu är den första veckan på mitt träningsprogram avklarad. Jag tycker att den har gått mycket bättre än förväntat. Och löppassen som jag brukar tycka är jättetråkiga har gått jättebra med Boppes sällskap. 


Här kommer veckans summering.


Vid invägningen förra veckan stod vågen på 54,3kg och vid morgonens invägning vägde jag 53,8kg så -05kg första veckan. 


Måndag: 30 minuter löpning + 30 minuter styrka. 

Tisdag: 60 minuter. 

Onsdag: 60 minuter zumba + 30 minuter styrka.

Torsdag: 60 minuter promenad.

Fredag: 30 minuter styrka.

Lördag: Löpning 60 min.

Söndag: Vila


Nu är första veckan klar och det är dags att ladda för vecka 2. Nu ska jag ta med fröken överskottsenergi när mig ner för ett litet mellanmål för hennes del och frukost för min. 


Skriver mer senare!


Av Hanna Johansson - 18 mars 2014 06:58

Igår skippade jag zumban och åkte till marieberg och innhandlade lite träningskläder istället. Dock blev det 30 minuters löpning och 30 minuters styrka. Blev magövningar för hela slanten. 


Dagen har hitills bjudit på mys, och bus sen halv 7 imorse. Nu sover lilltjejen sin tupplur så jag ska ta tag i tvätt och städning samt hinna skicka in min engelskauppgift. 


Ska även ta mig till pålsboda sedan och hämta mitt paket ifrån gymgrossisten som förhoppningsvis kommer idag. Sedan blir det en 60 minuters promenad med vovven min. 

Av Hanna Johansson - 17 mars 2014 11:04

Idag på morgonen var en gubbe från telia här så nu har vi internet och tv igen, som jag har längtat!


Jessica väckte mig vid halv 6 imorse, så vi började dagen med mys i våran säng. När vi väl gick upp fick hon hänga lite med pappa undertiden som jag tog en liten städraid. 


Nu sover Jessica en tidig middagslur och jag ska gå ner och göra tidig lunch åt mig. Tänkte att jag ska ge mig ut och springa innan det är dags att bege mig till zumban med mamma och sedan ta styrkebiten när jag kommer hem igen.


Men somsagt nu står mat på schemat sedan blir det engelska plugg. Ska även skicka in ansökan till högskolan sen, nu märks det att studenten närmar sig!

Av Hanna Johansson - 16 mars 2014 13:29

Nu när lilltjejen har tagit sin middagslur så har jag suttit och tänkt ut träningsmål och gjort en träningsplanering till idrotten. Ska ner och tenta av den 27 Maj, så det är ett måste att kickstarta igång nu. Här kommer mina två mål som jag beslutade mig för och denna veckas träningsprogram.


Mål 1 kondition: Mitt första mål som handlar om löpning har jag lagt upp i flera delmål. Något jag skulle vilja är att fixa att springa ett marathon, men dit är det långt. Så mitt första delmål är att börja springa 5 kilometer och träna på den distansen tills jag klarar av den på ca 20 minuter. Jag har hittat löparprogram och följer dessa, och då kommer jag att lägga ca 1 1/2 år på att klara målet. Vill inte starta för fort eftersom att jag har problem med mina knän. Hittade förövrigt träningsprogrammen på marathon.se där finns det program för alla nivåer och alla distanser. 


Mål 2 styrka: Mitt mål är att försöka få tillbaka kroppen i det skick som den var innan jag blev gravid, och även gå tillbaka till vikten jag hade innan Jessica som var 45 kilo. Även detta mål är indelat i 2 etapper då jag först vill få tillbaka kroppen jag hade innan och sedan börja bygga upp muskler. Första delen av målet kommer ta exakt ett år och jag kommer följa programmet ur Olga Rönnbergs bok Träning för nyblivna mammor. När del 1 av målet är nått så kommer jag gå över till träningsprogrammet i Olgas nya bok som ska komma i augusti och som handlar om att bygga muskler för kvinnor. 


Veckans träning


Måndag: Zumba, löpning och styrka

Tisdag: Promenad

Onsdag: Zumba, löpning och styrka

Torsdag: Promenad

Fredag: Styrka

Lördag: Löpning


Nu ska jag väcka lilltjejen ur hennes skönhetssömn och ta med henner ner för lite mat. Idag bjuds det på ugnsstekt lax och kokt potatis. 

Av Hanna Johansson - 15 mars 2014 08:21

Kan börja med att säga att jag är lite lagom förbannad på telia. Vi skulle fått vårat internet den 3 mars, sedan blev det framskjutet till den 13onde och när jag pratade med dem igår så skulle det ta tills på måndag. Känns som jag aldrig kommer få det.
Något roligare denna vecka har varit att jag muntade av svenska 2 kursen häromdagen med bra betyg. Nu tar jag snart min väldigt efterlängtade studenten!

Inatt fick vi även vara med om det mysigaste som jag vet. Jessica vaknade upp inatt med lite magknip som gick över väldigt fort men jag testa att lägga henne emellan mig och dennis, hon har inte kunnat sova i våran säng sedan hon började krypa, men inatt sov hon som en stock. Och imorse när jag vaknade så satt hon och kollade på mig och såfort hon såg att jag var vaken så skulle hon ligga i famnen och mysa. Tror inte det finns något bättre!

Nu ska jag släpa upp upp hela familjen så vi kan äta och sedan åka iväg och storhandla.

Bjuder på en bild ifrån älsklings bilbygge från igår.

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Maj 2014
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards